Antrenorul de fitness Diana Pivniceru ne prezintă câteva exerciții simple pe care le putem face acasă: avem nevoie doar de o coadă de mătură

Exercițiile fizice sau plimbările în aer liber sunt importante nu doar după perioada sărbătorilor când oamenii s-au înfruptat din toate bunătățile, ci în fiecare zi. Nu contează unde ne desfășurăm activitățile atâta timp cât ne dorim să avem un corp sănătos și o siluetă de invidiat. Mișcare putem face chiar și în propria locuință. Cum ne putem antrena și ce obiecte putem folosi, ne arată antrenorul de fitness Diana Pivniceru.

„Știm cât de important este să faci mișcare în ziua de astăzi, știm că este indicat de toată lumea, de toți profesioniștii, de medici, de nutriționiști, de aceea o să vreau să vă arăt câteva exerciții care se pot face acasă pentru că nu toată lumea poate să ajungă sau are posibilitatea să ajungă într-o sală de fitness. Treaba este destul de simplă. Se poate lua un băț, o coadă de mătură de exemplu. Noi o să folosim acest obiect și o sa putem să facem niște exerciții care o să vă solicite întreg corpul. Punem bățul deasupra umerilor, picioarele să fie depărtate, tălpile la nivelul umerilor, picioarele puțin flexate, ținem spatele drept și ne răsucim ușor spre exterior, într-o parte și în altă. Avem mare grijă ca bazinul să rămână blocat și să putem să folosim foarte mult partea abdominală. Putem să facem alternativ exact cum face eu acum sau putem să facem pe o singură parte și să revenim. 15-20 de repetări pe fiecare parte după care schimbăm partea”, a declarat Diana Pivniceru, antrenor de fitness.

Urmăriți-ne pe Google News!

Eveniment

Violență în familie: un bărbat reținut pentru 24 de ore. A încălcat ordinul de protecție

Sărbători în siguranță! Peste 400 de polițiști, la datorie

Prins cu o țigară „specială”: jandarmii au depistat un bărbat cu substanțe posibil psihoactive

Social

Guvernul suplimentează ajutoarele de urgență acordate persoanelor afectate de inundații! Familiile vor primi 15.000 de lei

Surpriză în trafic pentru un adolescent constănțean. Gabi are 17 ani și își dorește să devină polițist. VIDEO

Anul 2023, un an plin de încercări și pentru navigatorii români. "Am avut cazuri de repatrieri peste termen, cazuri de decese"

Externe

FADERE lansează un proiect de amploare pentru susținerea românilor afectați de inundațiile din Valencia

Israelul anunță că a ucis „din greșeală” trei ostatici israelieni în Gaza. Bărbații țineau în mână un steag alb

Încă o persoană cu naționalitate dublă, română și israeliană, a murit în Fâşia Gaza

Sănătate

Spitalul „Sf. Apostol Andrei” Constanța funcționează normal în perioada sărbătorilor pascale

Care este stadiul lucrărilor la noul corp al Spitalului Județean Constanța? - GALERIE FOTO

Zero toxiinfecții alimentare în perioada sărbătorilor de iarnă. Au fost făcute controale și s-au dat amenzi

Educație

Lansarea proiectului „Stagii de practică pentru dezvoltarea competențelor viitorului”, la Universitatea „Ovidius” din Constanța

Universitatea „Ovidius” din Constanța: Un nou proiect pentru stagii de practică în domeniul IT&C, dedicat studenților Facultății de Matematică și Informatică

„Drumul către succes începe ACUM”! CJRAE Constanța a inițiat un program pentru orientarea școlară și profesională a elevilor din clasele terminale